夏令时将至,今晚睡前紧记钟表拨快1小时

简称夏令时间的日光节约时间(Daylight Saving Time),今年在本星期日(3月12日)凌晨2时开始,大家紧记在今晚睡觉前,把钟表拨快一小时。

加拿大大部分地区在周日开始实施夏令时间,白天时间将会延长一小时,有助节省能源消耗量,减少能源开支,不过大家在周六晚上的睡眠时间却因此减少了一小时,可能对身体和生理时钟造成影响。

专家提供优化睡眠小贴士

成年人可能较易适应夏季时间来临,但睡眠专家提供了一些贴士,帮助大家优化睡眠质素,弥补睡少一小时的损失,例如睡房保持在适中的气温有助促进睡眠,而且保持房间完全漆黑也是最理想入睡环境,若无法完全灭掉光源,或者可以考虑戴眼罩入睡。

据Global News报道,为了改善睡眠质素,大家应当选择适合睡姿的床垫及枕头,而且避免与枕边人共用毯被。

儿童较难适应

据《赫芬顿邮报》报道,儿童或较为难以一下子适应日光节约时间,有睡眠专家建议家长逐步改变儿童的睡眠时间,例如分阶段每个阶段调早10至15分钟,直至他们最终能按照日光节约时间睡觉。

家长不宜突然完全改变儿童婴孩的睡眠时间,否则儿童可能会因睡眠不足而令注意力下降,家长亦可能需要调校婴孩的饮食及转换尿布时间配合。在日光节约时间初期,家长需要给予儿童更多关注,安抚他们可能因睡眠不足而出现的不安情绪。

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